Halaman
Senam adalah suatu gerakan
jasmani yang disusun secara
sistematis dengan terencana untuk
mencapai kesehatan jasmani dan
rohani. Dengan latihan senam, kamu
dapat mencapai daya tahan, ke-
kuatan, kelentukan juga keseimbang-
an yang baik.
Salah satu senam yaitu senam
lantai. Senam lantai biasanya dilaku-
kan di atas matras. Senam lantai bisa
dilakukan dengan alat atau tanpa alat.
Banyak gerakan-gerakan di dalam
senam lantai. Gerakan senam lantai
meliputi gerakan guling lenting,
keseimbangan, lompat putar di udara.
Gerakan apa saja yang kamu kuasai?
Pada bab ini kamu akan diajak
belajar dan berlatih gerakan senam
lantai. Ayo, kita ikuti bersama-sama.
Sumber:
Dok. Penerbit.
Senam lantai tanpa alat dan senam lantai dengan alat.
Kata-kata Kunci
Tujuan Pembelajaran
Setelah mempelajari senam lantai, kamu diharapkan dapat mempraktikkan latihan senam lantai dengan
baik dan benar.
Bab
3
Senam Lantai
Mari Sehat Bergembira 4
54
SENAM
LANTAI
Guling ke depan
Guling ke depan dengan
awalan jalan
Guling ke depan dengan
awalan lari
Guling ke depan dengan
awalan jalan dan lompat
Lompat sambil
berputar 90
O
Lompat tali
Guling ke belakang
Lompat kangkang
Lompat sambil
berputar arah
Sikap lilin
Gerakan meroda
Lompat peti
Berjalan dan berguling melewati peti
Pull up
Push up
Lomba lari menggendong teman
Engklek berpasangan
Loncat harimau melewati bilah
bambu dilanjutkan guling ke depan
Senam lantai
tanpa alat
Senam lantai
dengan alat
Lompat sambil
berputar 180
O
Peta Konsep
Senam Lantai
55
Senam lantai/senam ketangkasan biasanya dilakukan di atas
matras. Gerakan senam lantai terdiri atas berbagai macam gerakan.
Gerakan senam lantai meliputi gerakan guling, keseimbangan,
lenting, lompat, dan loncat. Senam lantai dapat dilakukan dengan
alat atau tanpa alat. Senam lantai dilakukan secara perorangan
baik untuk putra ataupun putri.
A. Senam Lantai tanpa Alat
Pada senam lantai tanpa alat, sebelum melakukan gerakan
inti dilakukan pemanasan. Pemanasan itu berupa peregangan otot-
otot. Misalnya peregangan otot lengan, peregangan otot leher,
peregangan otot kaki, dan peregangan otot punggung. Pemanasan
bertujuan untuk menghindari terjadinya cedera, menaikkan suhu
tubuh, dan menyiapkan kondisi badan secara optimal. Selain itu,
untuk menjaga keselamatan diri dan orang lain, luas gerak juga
perlu diperhatikan. Maksudnya pada waktu melakukan gerakan
senam tidak mengenai orang lain. Gerak peregangan dapat
dilakukan sebagai berikut.
(a) (b)
(c) (d)
Sumber:
Dok. Penerbit.
Gambar 3.1
Beberapa gerakan peregangan. (a) Peregangan otot lengan, (b)
Peregangan otot leher, (c) Peregangan otot punggung, (d) Peregangan otot kaki.
Mari Sehat Bergembira 4
56
Gerakan-gerakan pada senam lantai tanpa alat cukup
sederhana sehingga mudah dilakukan.
Beberapa gerakan senam lantai tanpa alat, yaitu:
1. Guling ke depan
Guling depan merupakan gerakan dasar senam lantai.
a. Guling ke depan dengan awalan jalan
Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Awal gerakan yaitu berjalan beberapa langkah ke depan.
2) Ketika sampai matras, berdiri tegak kemudian kedua tangan
diletakkan di atas matras.
3) Siku ditekuk dan tengkuk di atas matras.
4) Gulingkan togok ke arah depan, kemudian bersamaan
dengan gerakan tersebut kedua kaki dilentingkan ke arah
jatuhnya badan.
5) Kedua tangan membantu untuk mendorong agar dapat
berdiri tegak.
6) Berdirilah perlahan-lahan dengan diawali sikap jongkok.
b. Guling ke depan dengan awalan lari
Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Sikap awal berlari ke depan dengan kecepatan tetap.
2) Ketika sampai di dekat matras, kemudian kedua tangan
diletakkan di atas matras.
3) Siku ditekuk dan tengkuk di atas matras.
4) Gulingkan togok ke arah depan, kemudian bersamaan
dengan gerakan tersebut kedua kaki dilentingkan ke arah
jatuhnya badan.
5) Kedua tangan membantu untuk mendorong agar dapat
berdiri tegak.
Sumber:
Dok. Penerbit.
Gambar 3.2
Gerakan guling depan awalan jalan.
(1-2) (3) (4-5) (6)
Senam Lantai
57
b. Guling ke depan dengan awalan jalan dan lompat
Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Awal gerakan yaitu berjalan ke depan.
2) Setelah tiga langkah, melompat ke depan.
3) Usahakan lompatan terakhir berada di dekat matras.
4) Ketika sampai dekat matras, kedua tangan diletakkan di
atas matras.
5) Siku ditekuk dan tengkuk di atas matras.
6) Gulingkan togok ke arah depan, kemudian bersamaan
dengan gerakan ke dua kaki dilentingkan ke arah jatuhnya
badan.
7) Kedua tangan membantu untuk mendorong agar dapat
berdiri tegak.
Unsur-unsur keselamatan dalam melakukan guling ke depan.
a.
Usahakan melakukan teknik yang benar dalam melakukan
guling ke depan.
b.
Jika perlu mintalah bantuan gurumu untuk membantu:
• memegang kepala bagian belakang pada waktu mene-
kukkan kepala;
• mengangkat panggul dengan meletakkan tangan di masing-
masing sisi paha;
• mendorong punggung agar mudah mencapai posisi duduk.
Sumber:
Dok. Penerbit.
Gambar 3.3
Gerakan guling depan awalan lari.
(1) (2) (3) (4) (5)
Sumber:
Dok. Penerbit.
Gambar 3.4
Gerakan guling depan awalan jalan dan lompat.
(1) (2-3) (4) (5) (6) (7)
Mari Sehat Bergembira 4
58
2. Guling Ke Belakang
Cara melakukannya sebagai berikut.
a.
Jongkok di atas matras dengan kedua kaki rapat dan tumit
sedikit diangkat.
b.
Badan condong ke belakang dengan kedua tangan di samping
telinga (posisi telapak tangan menghadap ke atas).
c.
Jatuhkan pantat ke matras dengan kedua kaki menggulung
sehingga badan membentuk bulatan.
d.
Tariklah lutut ke belakang kepala pada saat punggung
menyentuh matras.
e.
Lutut terus ditarik sampai ujung kaki menyentuh matras.
f.
Pada saat ujung kaki menyentuh matras, tekanlah matras
dengan kedua telapak tangan sampai tangan lurus dan kepala
terangkat.
g.
Berdirilah perlahan-lahan dengan diawali sikap jongkok.
Unsur-unsur keselamatan dalam melakukan guling ke belakang.
a.
Usahakan melakukan teknik yang benar dalam melakukan
guling ke belakang.
b.
Jika perlu mintalah bantuan gurumu untuk membantu:
• memegang dan mendorong pinggang hingga memudahkan
ke arah guling;
• mengangkat panggul untuk memudahkan ke arah guling.
3. Lompat Sambil Berputar Arah
a. Lompat sambil berputar 90
o
Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Sikap awal berdiri tegak dengan tangan menggenggam.
2) Perhatikan aba-aba satu sampai empat.
Sumber:
Dok. Penerbit.
Gambar 3.5
Gerakan guling ke belakang.
(a) (b) (c) (d) (e) (f)
(g)
Senam Lantai
59
Kamu Bisa
(Mengembangkan
kecakapan hidup)
Coba kamu praktikkan
gerakan:
a. guling ke depan;
b. guling ke belakang;
c. lompat sambil
berputar.
Jika perlu mintalah
bantuan gurumu.
3) Aba-aba satu-dua-tiga melompat di tempat.
4) Aba-aba keempat melompat sambil berputar 90
o
ke kanan.
5) Ulangi gerakan di atas dengan melompat sambil berputar
90
o
ke kiri.
(1) (2-3) (4)
Sumber:
Dok. Penerbit.
Gambar 3.6
Gerakan lompat sambil berputar 90
o
.
b. Lompat sambil berputar 180
o
Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Sikap awal berdiri tegak.
2) Perhatikan aba-aba satu sampai empat.
3) Aba-aba satu-dua-tiga melompat di tempat dengan tangan
menggenggam.
4) Aba-aba keempat melompat sambil berputar 180
o
(berbalik
dari arah semula).
5) Ulangi gerakan di atas dengan berputar 180
o
kembali ke
arah semula.
Sumber:
Dok. Penerbit.
Gambar 3.7
Gerakan lompat sambil berputar 180
o
.
(1) (2-3) (4) (5)
Mari Sehat Bergembira 4
60
Unsur-unsur keselamatan dalam melakukan gerakan lompat
sambil berputar 180
o
.
a.
Usahakan melakukan teknik yang benar dalam melakukan
gerakan lompat sambil berputar.
b.
Pada waktu melompat posisi badan harus seimbang supaya
waktu mendaratkan kaki tidak mengalami cedera.
4. Sikap Lilin
Cara melakukannya sebagai berikut.
a.
Tidur telentang dengan kedua tangan memegang pinggang.
b.
Kaki dirapatkan kemudian diangkat lurus ke atas dengan
pundak sebagai landasannya. Jika perlu mintalah bantuan
temanmu/gurumu untuk membantu memegang kakimu ke atas.
c.
Kedua lengan mendorong pinggul dan siku menempel pada
lantai/matras.
Sumber:
Dok. Penerbit.
Gambar 3.8
Gerakan sikap lilin.
5. Gerakan Meroda
Meroda adalah suatu gerakan ke samping, pada suatu saat
bertumpu dengan kedua tangan dan kaki terbuka lebar.
Cara melakukannya sebagai berikut.
a.
Mula-mula berdiri tegak menyamping, kedua kaki dibuka
sedikit lebar.
b.
Kedua tangan lurus ke atas serong ke samping dan pan-
dangan ke depan.
c.
Letakkan tangan kiri ke lantai dengan arah ke samping kiri,
kemudian kaki kanan terangkat lurus ke atas.
d.
Saat kaki kanan diayunkan, kaki kiri ditolak pada lantai se-
hingga kedua kaki terbuka dan serong ke samping.
e.
Letakkan kaki kanan ke samping tangan kanan, tangan kiri
terangkat disusul dengan meletakkan kaki kiri di samping kaki
kanan.
f.
Badan terangkat, kedua lengan lurus ke atas ke posisi semula.
Senam Lantai
61
Unsur-unsur keselamatan dalam melakukan gerakan meroda:
•
Usahakan menggunakan teknik yang benar dalam melakukan
gerakan meroda.
•
Jika perlu, mintalah bantuan gurumu untuk memegang ba-
danmu agar memudahkan melakukan gerakan meroda.
B. Senam Lantai dengan Alat
Latihan senam lantai juga dapat dilakukan dengan alat.
Beberapa alat yang digunakan pada senam lantai antara lain matras,
tali, peti lompat, bola, palang tunggal, dan sebagainya.
1. Lompat Tali
Cara melakukannya sebagai berikut.
a.
Kedua anak saling berhadapan dengan memegang tali atau
karet.
b.
Memutar karet secara bersama-sama ke depan atau ke
belakang.
c.
Teman yang lain meloncat ke atas.
d.
Meloncat dapat dilakukan dengan dua kaki atau satu kaki.
e.
Siswa yang sudah tidak bisa atau tidak kuat melakukan loncat
bergantian dengan temannya.
f.
Lakukan secara kelompok.
Sumber:
Dok. Penerbit.
Gambar 3.9
Gerakan meroda.
(a-b) (c) (d-e) (f)
Tahukah Kamu
(Menambah wawasan
dan informasi lebih
jauh)
Olahraga senam sudah
dikenal sejak masa
Yunani kuno. Nama
lain senam yaitu
Gymnastic
.
Gymnastic
berasal dari bahasa
Yunani (
gymnos
=
telanjang,
gymnasion
=
tempat latihan senam)
berarti bermacam-
macam gerak yang
dilakukan oleh atlet
dalam keadaan
telanjang. Senam
menguji kekuatan,
irama, keseimbangan,
kelenturan, dan
ketangkasan seorang
atlet.
Mari Sehat Bergembira 4
62
Sumber:
Dok. Penerbit.
Gambar 3.10
Gerakan lompat tali.
2. Lompat Kangkang
Cara melakukan sebagai berikut.
a.
Berdiri menghadap peti.
b.
Mengambil awalan lari pendek menuju ke peti.
c.
Mendaratkan tangan di atas peti, kaki kangkang.
d.
Kaki diayunkan maju dan tangan melepaskan peti.
e.
Mendarat dengan posisi jongkok.
Unsur-unsur keselamatan melakukan lompat kangkang.
•
Usahakan melakukan teknik yang benar dalam gerakan lompat
kangkang.
•
Pada waktu mengambil awalan, ambillah jarak lari yang ideal.
•
Peti yang digunakan tidak terlalu tinggi sehingga mampu
dilompati.
•
Pada waktu mendarat, kedua kaki secara bersamaan dengan
sikap jongkok.
3. Lompat Peti
Cara melakukannya sebagai berikut.
a.
Awalan lari pendek menuju peti.
b.
Mendaratkan tangan di atas peti, kaki di antara kedua tangan.
c.
Kaki diayunkan maju dan tangan melepaskan peti.
d.
Mendarat dengan posisi jongkok.
Sumber:
Dok. Penerbit.
Gambar 3.12
Gerakan lompat peti.
Sumber:
Dok. Penerbit.
Gambar 3.11
Gerakan
lompat kangkang.
Senam Lantai
63
Unsur-unsur keselamatan melakukan lompat peti:
•
Usahakan teknik yang benar dalam melakukan gerakan
lompat peti.
•
Peti yang digunakan tidak terlalu tinggi sehingga mampu
dilompati.
•
Ambillah jarak yang ideal untuk awalan.
•
Awalan lari tidak terlalu cepat.
•
Mendarat dengan dua kaki secara bersamaan dengan sikap
jongkok.
4. Berjalan dan Berguling Melewati Peti
Cara melakukannya sebagai berikut.
a.
Berdiri tegak dengan pandangan ke arah peti.
b.
Lakukan awalan kira-kira 10 meter.
c.
Selanjutnya berjalan menuju peti.
d.
Setelah sampai pada peti kedua tangan menumpu pada peti,
kaki dibuka (kangkang) sambil melompati peti.
e.
Lanjutkan berjalan menuju matras dan melakukan guling ke
depan.
Unsur-unsur keselamatan dalam melakukan gerakan
berjalan dan berguling melewati peti.
•
Usahakan melakukan teknik yang benar dalam gerakan
berjalan dan berguling melewati peti.
•
Peti yang digunakan tidak terlalu tinggi sehingga mudah
dilompati.
•
Pada waktu mendarat, kedua kaki secara bersamaan dengan
sikap jongkok.
•
Pada waktu berguling, mintalah bantuan gurumu untuk me-
mudahkan gerakan berguling.
Kamu Bisa
(Mengembangkan
kecakapan hidup)
Praktikkan gerakan:
a. lompat jongkok;
b. lompat peti.
Sumber:
Dok. Penerbit.
Gambar 3.13
Gerakan lompat peti.
(a-d)
(e)
Mari Sehat Bergembira 4
64
5. Pull Up
Cara melakukan gerakan
pull up
sebagai berikut.
a.
Palang tunggal dipegang dengan telapak tangan. Jarak kedua
tangan selebar bahu.
b.
Dengan aba-aba “mulai”, badan mulai diangkat hingga dagu
melewati palang tunggal (kepala tidak boleh ditengadahkan).
c.
Badan diturunkan kembali hingga kedua lengan lurus.
d.
Gerakan ini dilakukan berulang-ulang.
Jika perlu mintalah bantuan gurumu, untuk membantumu
naik ke atas palang tunggal dan menurunkannya.
(a) (b-c)
Sumber:
Dok. Penerbit.
Gambar 3.14
Gerakan
pull up
.
6. Push Up
Cara melakukan gerakan
push up
sebagai berikut.
a.
Pertama-tama tidur telungkup di atas matras, kedua, kaki
dirapatkan lurus di belakang.
b.
Kedua telapak tangan di samping dada.
c.
Mengangkat badan ke atas hingga kedua tangan lurus.
d.
Badan diturunkan kembali dengan jalan membengkokkan
kedua sikut.
e.
Gerakan ini dilakukan berulang-ulang selama 15-30 detik.
Sumber:
Dok. Penerbit.
Gambar 3.15
Gerakan
push up
.
Senam Lantai
65
7. Lomba Lari Menggendong Teman
Cara melakukannya sebagai berikut.
a.
Carilah pasangan yang seimbang.
b.
Siswa yang menggendong jongkok, sementara siswa yang
digendong berdiri di belakangnya. Usahakan siswa yang
digendong sama besar dengan siswa yang menggendong.
c.
Gendonglah temanmu di punggung dengan cara memegang
kedua pahanya.
d.
Berlarilah dengan menggendong temanmu sampai jarak yang
telah ditentukan.
e.
Lakukan secara bergantian.
Sumber:
Dok. Penerbit.
Gambar 3.16
Lomba lari menggendong teman.
8. Engklek Berpasangan
Cara melakukannya sebagai berikut.
a.
Membuat kotak-kotak berderet pada lantai atau tanah.
b.
Membentuk pasangan terdiri atas 2 orang.
c.
Salah satu orang melompat dari satu kotak ke kotak yang lain
sebanyak satu kali.
d.
Teman yang lain mengikutinya dari belakang.
Sumber:
Dok. Penerbit.
Gambar 3.17
Engklek berpasangan.
Mari Sehat Bergembira 4
66
Sumber:
Dok. Penerbit.
Gambar 3.18
Loncat harimau melewati bilah bambu dilanjutkan guling
ke depan.
(c)
(d)
(e)
9. Loncat Harimau Melewati Bilah Bambu Dilanjutkan
Guling ke Depan
Cara melakukannya sebagai berikut.
a.
Sediakan bilah bambu, kemudian pasang dengan posisi tidak
terlalu tinggi (kira-kira bisa diloncati anak).
b.
Siapkan matras di belakang bilah bambu.
c.
Sikap awal berdiri kemudian berlari dengan kecepatan
tertentu.
d.
Pada saat di depan bilah bambu, kemudian meloncat dengan
menumpu menggunakan dua kaki.
e.
Setelah berhasil melompati bilah bambu, kemudian berguling
ke depan. Caranya kedua tangan diletakkan di atas matras.
Siku ditekuk dan tengkuk di atas matras. Gulingkan togok ke
arah depan, kemudian bersamaan dengan gerakan tersebut
kedua kaki dilentingkan ke arah jatuhnya badan. Kedua tangan
membantu untuk mendorong agar dapat berdiri tegak.
Unsur-unsur keselamatan dalam melakukan gerakan loncat
harimau melewati bilah bambu dilanjutkan guling ke depan.
•
Bilah bambu tidak terlalu tinggi sehingga anak-anak tidak
kesulitan waktu meloncat.
•
Usahakan matras yang digunakan agak lebar sehingga aman
saat meloncat.
•
Guru memberikan bimbingan dan pengawasan pada saat
melakukan loncatan.
•
Pada waktu mendarat kedua kaki bersamaan dengan sikap
jongkok.
•
Mintalah bantuan gurumu untuk melakukan guling ke depan.
Senam Lantai
67
Senam adalah suatu gerakan jasmani
yang disusun secara sistematis dengan te-
rencana untuk mencapai kesehatan jasmani
dan rohani. Senam lantai merupakan gerakan
senam yang biasanya dilakukan di atas ma-
tras. Senam lantai dilakukan secara per-
orangan baik untuk putri ataupun putra.
Sebelum melakukan gerakan senam
harus dilakukan pemanasan. Pemanasan
bertujuan untuk meregangkan otot-otot
sehingga menghindari terjadinya cedera dan
menyiapkan kondisi badan secara optimal.
Bentuk pemanasan, misalnya peregangan
otot lengan, peregangan otot leher, pere-
gangan otot kaki, dan peregangan otot
punggung.
Unsur senam lantai meliputi gerakan
guling, keseimbangan, lentingan, lompat,
loncat serta putar di udara. Senam lantai dapat
dilakukan dengan alat ataupun tanpa alat.
Adapun alat yang digunakan pada
senam lantai, antara lain matras, tali, peti
lompat, bola, palang tunggal, dan sebagainya.
Gerakan senam lantai tanpa alat cukup seder-
hana sehingga banyak yang bisa melakukan-
nya. Senam lantai tanpa alat misalnya guling
ke depan, guling ke belakang, lompat sambil
berputar arah, sikap lilin, dan gerakan meroda.
Adapun senam lantai dengan alat misalnya
lompat tali, lompat kangkang, lompat peti,
berjalan dan berguling melewati peti,
pull up
,
push up
, lomba lari menggendong teman,
engklek berpasangan, dan loncat harimau
melewati bilah bambu dilanjutkan guling ke
depan.
pentingnya olahraga. Ia selalu menjadi andalan
Indonesia di nomor senam pada kejuaraan Sea
Games.
Sampai sekarang, belum ada atlet
senam yang mengungguli prestasinya.
Jonathan Sian-
turi adalah pesenam
lantai dari Indonesia.
Ia telah menorehkan
prestasi di tingkat Sea
Games. Dari kecil, ia
sudah menanamkan
Sumber
:
http://
www.images google.com
diakses 13 Januari 2009
Sang Bintang
Rangkuman
Evaluasi
Berpikir kritis dan kreatif
A. Pilihlah salah satu jawaban yang tepat.
1. Alat yang digunakan untuk berlatih
senam lantai adalah ....
a. matras
b. gelang-gelang
c. kuda-kuda pelana
d. palang sejajar
2. Guling ke belakang termasuk cabang
olahraga ....
a . atletik
b. permainan
c. senam lantai
d. renang
Mari Sehat Bergembira 4
68
3. Gerakan lompat melewati rintangan
termasuk gerakan ....
a. kekuatan
b. keseimbangan
c. kelentukan
d. ketangkasan
4. Gerakan berguling ke depan setelah
kepala dimasukkan di antara dua ta-
ngan, bagian yang diletakkan di atas
matras adalah ....
a . dahi
b. tengkuk
c. kepala
d. punggung
5. Pada gerakan sikap lilin, landasan
berpusat pada ....
a . kaki
b. pinggul
c . pundak
d. kepala
6. Sikap badan saat melakukan guling
sebaiknya....
a. seperti limas
b. seperti bulatan
c. segaris
d. lurus
7. Induk organisasi senam di Indonesia
adalah ....
a. PERSANI
b. PSSI
c. PBSI
d. PERPANI
8. Senam lantai dapat dilakukan oleh mu-
rid ....
a . laki-laki
b. perempuan
c. laki-laki ataupun perempuan
d. SD saja
9. Latihan senam dapat dilatih sejak usia
....
a . balita
b. dini
c. remaja
d. dewasa
10. Sikap awal guling lenting adalah ....
a . berdiri
b. jongkok
c . duduk
d. tidur
11. Berikut ini alat yang digunakan dalam
senam lantai,
kecuali
....
a . pita
b. bola
c. gelas
d. tali
12. Latihan jongkok dan berdiri berguna
untuk melatih kekuatan otot ....
a. leher
b. perut
c. tangan
d. tungkai
13. Tujuan utama melakukan olahraga
adalah untuk memperoleh ....
a. nafkah yang cukup
b. nilai yang baik
c. pujian guru
d. kesegaran jasmani
14. Latihan pemanasan disebut juga ....
a.
warming up
b.
jogging
c . latihan inti
d.
pull up
15. Pada saat lompat kangkang bagian
yang menjadi tumpuan adalah ....
a. tangan
b. lengan
c . kaki
d. lutut
Senam Lantai
69
B . Jawablah pertanyaan berikut secara singkat dan tepat.
1. Bagaimanakah cara melakukan lom-
pat putar?
2. Bagaimanakah sikap awal melakukan
gerakan meroda?
3. Berilah tiga contoh alat yang diguna-
kan dalam senam lantai.
4. Apakah yang termasuk gerakan dasar
senam lantai?
5. Bagaimanakah cara melakukan ge-
rakan guling depan?
6. Apakah unsur-unsur gerakan pada
senam lantai?
7. Apakah induk organisasi senam di In-
donesia?
8. Berilah tiga contoh senam lantai
menggunakan alat.
9. Berapa ukuran matras yang digunakan
dalam senam lantai?
10. Apa arti kata
gymnos
?
Mari Sehat Bergembira 4
70
Tugas
Berpikir kritis dan kecakapan personal
Amatilah gambar berikut. Berikan penjelasan pada kolom yang tersedia.
Penjelasan
Gambar
Sumber:
Dok. Penerbit.
Sumber:
Dok. Penerbit.